20 Min Beginners Workout Free

Follow these carefully-curated workout routines to get in shape fast. Get a full-body workout; you'll exercise the arms, legs, butt, chest, neck, abs and back muscles equally. Work your way around the globe with each routine set in a different city.

This free version gives you access to one workout per level. For more workouts, get the full version.

Power 20 workouts improve overall fitness with exercises focused on strength, balance, and muscle tone.

✓ Guides you through a full 20-minute, full-body workout

✓ No equipment necessary

✓ Diabetic friendly: helps lower blood-sugar levels

✓ Designed for anyone, even if you have limited mobility

The workouts are effective even if you struggle with obesity, are aging, or are new to exercise.

</div> <div jsname="WJz9Hc" style="display:none">ตามเหล่านี้ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างระมัดระวัง-curated จะได้รับในรูปร่างได้อย่างรวดเร็ว รับการออกกำลังกายร่างกายเต็มรูปแบบ; คุณจะออกกำลังกายแขนขาก้น, หน้าอก, คอท้องและกล้ามเนื้อหลังอย่างเท่าเทียมกัน วิธีการทำงานของคุณไปทั่วโลกด้วยแต่ละชุดประจำในเมืองที่แตกต่างกัน

รุ่นนี้ฟรีช่วยให้คุณเข้าถึงหนึ่งการออกกำลังกายต่อระดับ สำหรับการออกกำลังกายมากขึ้นได้รับเวอร์ชันเต็ม

พาวเวอร์ 20 การออกกำลังกายเพิ่มการออกกำลังกายโดยรวมกับการออกกำลังกายที่เน้นความแข็งแรงสมดุลและกล้ามเนื้อ

✓แนะนำคุณผ่าน 20 นาทีการออกกำลังกายร่างกายเต็มรูปแบบเต็มรูปแบบ

✓ไม่มีอุปกรณ์ที่จำเป็น

✓ผู้ป่วยเบาหวานที่เป็นมิตร: ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด

✓ออกแบบมาสำหรับทุกคนแม้ว่าคุณจะได้รับการ จำกัด การเคลื่อนไหว

การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพแม้ว่าคุณจะต่อสู้กับโรคอ้วนจะมีริ้วรอยหรือยังใหม่กับการออกกำลังกาย</div> <div class="show-more-end">